Bouge 30 minutes chaque jour !

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L'activité physique et sportive, grande cause nationale en 2024 : un rendez-vous historique !

Le Président de la République a décidé, lors du Conseil Olympique et Paralympique du 25 juillet 2022, de faire de la promotion de l’Activité Physique et Sportive (APS) la Grande Cause Nationale 2024 (GCN2024) pour la première fois en 46 ans d’existence du dispositif.

Deux raisons principales expliquent ce choix :

  • les Jeux Olympiques et Paralympiques nous donnent une opportunité exceptionnelle pour promouvoir l'activité physique et sportive et accélérer dans la construction d'une nation sportive,
  • il y a urgence à adopter des modes de vie moins sédentaires, plus actifs, à fortiori dans un contexte d'addiction toujours plus forte aux écrans.

3 objectifs pour une grande cause 

  • Mettre le sport au cœur des politiques publiques, de l’interministérialité et du pacte républicain.
  • Mobiliser les acteurs du sport et toutes les forces vives du pays pour valoriser la place du sport en France.
  • Inciter les Français à faire davantage d’activité physique et sportive.

Les bénéfices d'une activité physique régulière

Une activité physique d’intensité modérée ou soutenue a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, autant physique que mentale.

D’après l’OMS, une activité régulière facilite ainsi la prévention et la prise en charge de maladies telles que :

  • les maladies cardiaques,
  • les accidents vasculaires cérébraux,
  • le diabète,
  • certains cancers,
  • l’hypertension.

« Bouge 30 minutes chaque jour ! »

Derrière cette formule engageante, une ambition forte : encourager chaque individu, peu importe son âge ou son niveau de forme physique, à consacrer 30 minutes par jour à l’activité physique au sens large.

Pourquoi 30 minutes ?

30 minutes, c’est suffisant pour faire une différence

30 minutes s’insèrent facilement dans le quotidien, ce qui est la clé d’une pratique régulière. Or c’est la répétition d’une activité physique, même modérée, qui améliore considérablement la santé.

La bonne santé se travaille chaque jour, le temps d’une playlist, d’un podcast, d’une promenade vers le parc, d’une séance de méditation, d’un tour à vélo…

La quotidienneté est la meilleure alliée. En 2024, le mouvement sera au cœur de la vie quotidienne des Français.

Pour faire 30 minutes d’activité physique et sportive par jour, je peux :

  • Privilégier la marche avec mon enfant pour éviter de prendre la poussette, en allant à l’école ou bien pour toute autre sortie en semaine et le dimanche.
  • Proposer à mon enfant ou mon ado’ d’adhérer à un club sportif, pour pratiquer, toute l’année, une activité physique qui lui plaise : danse, football, tennis, judo… et bénéficier pour lui du Pass’Sport si je suis éligible.
  • M’inscrire dans l’association sportive de mon université ou de mon école, aller courir le dimanche ou bien pratiquer une activité physique à la maison en suivant une séance en vidéo.
  • Faire une séance de yoga, de pilates, ou de renforcement musculaire dès que c’est possible dans la journée : avant ou après le travail, ou pendant la pause-déjeuner.
  • Adopter un nouveau réflexe si je suis parfois en télétravail : passer mes appels téléphoniques debout pour limiter le temps en position assise.
  • Prendre le temps, passé un certain âge, d’une balade en ville ou à la campagne, ou opter pour une solution intérieure (vélo d’appartement, élastiques…).
  • Bouger, car c’est bénéfique pour mon corps